ダンベル・シルバーバック・シュラッグ

: 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手で肩の前で肩幅よりやや広めに持つ。
: 股関節から前傾し、膝は軽く曲げ、背中をまっすぐに保つ。
: 肩甲骨を寄せ、左右をくっつけるように意識してください。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: 順手, ニュートラル
Mekanik: アイソレーション

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ダンベル・シルバーバック・シュラッグ Egzersiz Rehberi - 僧帽筋（中部） Antrenmanı | MuscleWiki