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Seitlicher Deltamuskel
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Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel
Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel
Fortgeschritten
1
Stehe aufrecht mit einer einzelnen Kurzhantel an deiner Seite.
2
Hebe die Kurzhantel mit weitgehend gestrecktem Ellenbogen über deinen Kopf.
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