MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Delt
/
Tek Kolla Tam Yana Dumbbell Kaldırma
Tek Kolla Tam Yana Dumbbell Kaldırma
Orta seviye
1
Yanında tek bir dambılla dik durun.
2
Dirseğiniz büyük ölçüde açıkken dambılı başınızın üzerine gelene kadar kaldırın.
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
