哑铃单臂悬挂抓举推举

: 单手在大腿高度握住哑铃，膝盖微屈。
: 将哑铃爆发式拉至肩部，平稳接住。
: 将手臂完全伸直向上推举，然后回到起始姿势。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode