- Stehe aufrecht und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper, wobei die Ellbogen leicht gebeugt sind.
- Hebe den Arm seitlich an, bis die Arme parallel zum Boden sind.
- Kontrolliert absenken und dabei die Schultermuskeln konstant unter Spannung halten.
- Stehe aufrecht und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper, die Ellbogen leicht gebeugt.
- Hebe den Arm seitlich an, bis die Arme parallel zum Boden sind.
- Kontrolliert absenken und dabei eine konstante Spannung auf den Deltamuskeln halten.
