MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Triseps
/
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma
Başlangıç
1
Tek bir dambılı başınızın üzerinde uzatılmış şekilde dik durun.
2
Dirseğinizi bükün ve dambılın vücudunuzun arkasına doğru gitmesine izin verin.
3
Dirseğini dışarı kaçırmamaya çalış.
uzun baş
Yeni başlayanlar için dambıl egzersizi
Tricep Exercise
Dumbbell Exercise
Long Head Tricep Exercise
arka kol
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma Nasıl Yapılır
Dambıl Tek Kol Baş Üstü Triceps Uzatma
Triceps Exercise
Arm Exercise
tek kol
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
