- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- محايد
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- قف مرتفعًا مع ثقل ثابت واحد ممدود فوق الرأس.
- أثني في المرفق لتتيح للدمبل السفر خلف جسمك.
- حاول ألا تدع ذراعك تبرز إلى الخارج.