MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
مبتدئ
1
قف مرتفعًا مع ثقل ثابت واحد ممدود فوق الرأس.
2
أثني في المرفق لتتيح للدمبل السفر خلف جسمك.
3
حاول ألا تدع ذراعك تبرز إلى الخارج.
Dumbbell Exercise
ترايسبس
كيفية أداء تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
تمديد الترايسبس بذراع واحدة بالدامبل فوق الرأس
Arm Exercise
بذراع واحدة
Tricep Exercise
Long Head Tricep Exercise
Triceps Exercise
تمرين بالدمبل للمبتدئين
الرأس الطويل
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
محايد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
