MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
单臂哑铃仰卧过顶拉
单臂哑铃仰卧过顶拉
初学者
1
躺在卧推凳上,双手握住一只哑铃置于胸部上方,肘部微微弯曲。
2
将哑铃沿弧线下放至头后,直到感受到明显的深度拉伸。
3
利用背阔肌和肱三头肌将哑铃拉回胸部上方,保持动作受控。
Lats Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷