MuscleWiki Logo

Tek Kol Dambıl Arka Omuz Row'u

Sırtını düz tutarak kalçadan öne doğru eğil; kolun tamamen açıkken dambılı omzunun altında tut.
Dirseğini geniş bir açıyla dışa ve geriye doğru çekerek arka omuz kaslarını hedefle.
Zirvede sıkın, ardından tam esnemeye ulaşana kadar yavaşça indirin.
Tek Kol Dambıl Arka Omuz Row'u Egzersiz Rehberi - Latissimus dorsi Antrenmanı | MuscleWiki