MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
单臂哑铃后束划船
单臂哑铃后束划船
中级
1
髋部屈曲,保持背部平直,手臂伸直,在肩部下方握住哑铃。
2
将肘部向外、向后拉,保持较大角度,重点锻炼后三角肌。
3
顶端收紧,然后缓慢下放至完全拉伸。
Dumbbell Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
反握
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷