MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
单臂哑铃肩部伸展
单臂哑铃肩部伸展
中级
1
双手握住哑铃,手臂伸直自然下垂于身体两侧,掌心相对。
2
向后移动手臂,直到感觉背阔肌和后三角肌发力。
3
在完全控制的情况下,慢慢回到起始姿势。
Lats Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
拉(背部)
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷