MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Średniozaawansowany

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Brzuszek z hantlem

Połóż się płasko na plecach z kręgosłupem w neutralnej pozycji. Wyciągnij ramiona tak, aby pięści były skierowane ku sufitowi.
Wykonaj brzuszek, napinając mięśnie brzucha. Przez całe powtórzenie sięgaj w stronę sufitu.