Extensions triceps couchées avec haltères

: Allongez-vous à plat sur le sol ou sur un banc, avec vos poings tendus vers le plafond et une prise neutre.
: Fléchissez les coudes jusqu'à ce que vos poings soient au niveau de vos tempes. Puis tendez les coudes et contractez vos triceps en haut.

Erkek

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