- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Тяга
- Kavramalar
- Нейтральный
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Поставьте пятки на степ-платформу или блин и держите гантели по бокам.
- Поднимите носки прямо к потолку.
- Задержитесь в верхней точке для дополнительного эффекта. Медленно вернитесь в исходное положение.