رفع مقدمة الساق واقفًا بالدامبل

: ضع كعبك على الدرج أو اللوح، وأمسك الأثقال على جانبيك.
: ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.
: توقف في الأعلى للحصول على فائدة إضافية. عد ببطء إلى الوضع الابتدائي.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: محايد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode