Ayakta Dambıllı Tibialis Kaldırma

: Topuklarınızı bir step veya ağırlık plakası üzerine koyun ve dambılları yanınızda tutun.
: Ayak parmaklarınızı tavana doğru dik olarak kaldırın.
: Ekstra fayda için en üstte bekleyin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Ayakta Dambıllı Tibialis Kaldırma Egzersiz Rehberi - Tibialis (ön baldır kası) Antrenmanı | MuscleWiki