MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
高级
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃手提箱式卷腹

仰卧在地面，手持一只哑铃。把鞋底和哑铃都朝向天花板。
手持哑铃伸向双脚，然后将脊柱回落至地面。