- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Advanced
- Kuvvet
- Push
- Kavramalar
- Neutral
- Mekanik
- Isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lay flat on the ground with a dumbbell. Point the soles of your shoes at the ceiling as well as the dumbbell.
- Reach for your feet with the dumbbell before bringing your spine back to the floor.