- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Tira
- Kavramalar
- Neutro
- Mekanik
- Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sdraiati sul pavimento, a pancia in giù, con le braccia distese sopra la testa. Tieni un manubrio con presa neutra.
- Solleva contemporaneamente gambe e petto da terra e mantieni in alto per 1 conteggio.
- Rilassa la parte bassa della schiena e riporta gambe e petto a terra.