- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Anfänger
- Kuvvet
- Ziehen
- Kavramalar
- Neutral
- Mekanik
- Isolationsübung
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lege dich flach auf den Bauch auf den Boden, die Arme über dem Kopf ausgestreckt. Halte eine Kurzhantel im neutralen Griff.
- Hebe gleichzeitig Beine und Brust vom Boden ab und halte oben für 1 Count.
- Entspanne deinen unteren Rücken und senke deine Beine und deine Brust wieder auf den Boden.