Dambıllı Superman Tutma

: Matın üzerine yüzüstü uzan.
: Dambılları önde tutun
: Kolları ve bacakları aynı anda kaldırırken alt sırtını sık.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode