ダンベル・スーパーマンホールド

: マットにうつ伏せになる。
: ダンベルを前に出して持つ
: 腕と脚を同時に持ち上げ、下背部を引き締める。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: キープ
Kavramalar: ニュートラル
Mekanik: アイソレーション

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