MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Parte inferior das costas
/
Superman com halteres — segurar
Superman com halteres — segurar
Iniciante
1
Deite-se de bruços em um colchonete.
2
Segure os halteres à frente do corpo.
3
Levante os braços e as pernas simultaneamente, contraindo a lombar.
Lower Back Exercise
Lower Back
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Iniciante
Kuvvet
Segure
Kavramalar
Neutro
Mekanik
Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
