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- 両手にダンベルを持ち、股関節から前傾する。背中はまっすぐに保つ。
- 上体が地面と平行に近いほど、肩の可動域が大きくなり、この種目の効果が高まります。
- 腕を自然に垂らし、逆手で握ったまま肘を天井に向かって真っ直ぐ後ろへ引く。