- Sdraiati supino su una panca con due manubri estesi verso il soffitto.
- Mantieni una presa prona. Fletti i gomiti.
- I manubri si appoggeranno sulla parte superiore del petto/clavicola.
- Estendi i gomiti riportando i manubri alla posizione iniziale.
- *Prende il nome da Dave Tate*
