MuscleWiki Logo

Dambıl Tate Press

Düz bench'e sırtüstü uzan, iki dambılı tavana doğru uzat.
Üstten tutuşu koru. Dirseklerini bük.
Dambıllar üst göğsünüze/köprücük kemiğinize değecek.
Dirseklerinizi uzatın ve dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirin.
*Dave Tate'in adını taşır*