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- Acuéstate boca arriba en un banco con las dos mancuernas extendidas hacia el techo.
- Mantén un agarre prono. Flexiona los codos.
- Las mancuernas descansarán sobre la parte superior del pecho/clavícula.
- Extiende los codos, llevando las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- *Nombrado en honor a Dave Tate*