- Połóż się płasko na ławce z dwoma hantlami wyciągniętymi w stronę sufitu.
- Utrzymaj chwyt nachwytem. Zginaj w łokciach.
- Hantle spadną na górną część klatki piersiowej/obojczyka.
- Wyprostuj łokcie, przywróć hantle do pozycji wyjściowej.
- *Nazwany na cześć Dave'a Tate'a*
