MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمرين ضغط الغرابيل لعضلة الترايسبس بالدمبل
تمرين ضغط الغرابيل لعضلة الترايسبس بالدمبل
مبتدئ
1
استلقِ على الدكة بشكل مستو.
2
ادفع مرفقيك للأمام حتى يلامس ذراعاك العضلة ذات الرأسين. ثم مد مرفقيك حتى تعود إلى وضع البداية.
Tricep Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
محايد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷