Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Párate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo 2 mancuernas en cada mano.
: Mantén la espalda recta y el pecho erguido, activa el core para mantener el equilibrio.
: Inicia el movimiento levantando las mancuernas hacia la barbilla, mantén el codo pegado al cuerpo y el peso en línea con el hombro.
: Sigue levantando el peso hasta que llegue al nivel del mentón o del cuello, manteniendo el codo alto y pegado al cuerpo.

Erkek