پول آپ با دمبل وزن‌دار

: با دست‌های باز و کشیده، میله را با گرفتن از بالا بگیرید.
: بدن خود را به بالا بکشید تا چانه‌تان از میله بالاتر قرار بگیرد.
: بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: کشیدن
Kavramalar: رو به بالا
Mekanik: چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode