MuscleWiki Logo

Dambıl Ağırlıklı Barfiks

Barı avuç içleri aşağı tutuşla kavrayın, kollarınızı ve omuzlarınızı tamamen uzatın.
Çeneniz barın üstüne gelene kadar vücudunuzu yukarı çekin.
Vücudunu başlangıç pozisyonuna geri indir.