Come Eseguire l'Esercizio del Taglialegna con Manubrio

Preparazione

Afferra un singolo manubrio e tienilo orizzontalmente con le estremità dei manubri in ogni mano. Usa una posizione più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Con questo esercizio, dobbiamo sollecitare entrambi i lati degli obliqui. Quindi, cominceremo andando da destra a sinistra. Puoi eseguire per primo da qualsiasi lato.

Inizia con il manubrio all'esterno del tuo quadricep destro.

Esecuzione 

Pensa in modo esplosivo quando esegui questo movimento. Ruota la colonna vertebrale portando il manubrio dal tuo quadricep destro fino all'altezza approssimativa degli occhi sul lato sinistro. Mantieni i gomiti per lo più estesi. Non ruotare troppo. Il manubrio non dovrebbe andare dietro il tuo corpo. Andare dietro il corpo metterebbe troppo stress sulla colonna lombare. 

Inoltre, mentre ruoti la colonna vertebrale, pivota il tuo piede posteriore. Il tuo piede destro in questo esempio. Immagina di eseguire un lancio di baseball o un colpo di golf. Ruotando quel piede posteriore eviterai che il ginocchio posteriore si torca eccessivamente.