- Сядьте на пол, скрестив ноги.
- Медленно опустите подбородок к груди, почувствуйте растяжение в задней части шеи.
- Вдохните и поднимите голову вверх, затем выдохните и опустите правое ухо к правому плечу.
- Удерживайте несколько вдохов, затем поменяйте сторону и повторите растяжку.
