あぐらで行う首のストレッチ

: まず床にあぐらをかいて座る。
: あごをゆっくり胸に近づけ、首の後ろの伸びを感じてください。
: 息を吸って頭を上げ、吐きながら右耳を右肩に倒す。
: 数回呼吸をしてキープし、反対側で同じストレッチを行う。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: キープ
Mekanik: アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

あぐらで行う首のストレッチ Egzersiz Rehberi - 僧帽筋 Antrenmanı | MuscleWiki