- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Mantén
- Kavramalar
- Submano, Neutral
- Mekanik
- Aislamiento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Siéntate en un cajón o en un banco sin respaldo.
- Eleva el peso por encima de la cabeza y extiende el codo.
- Desde ahí, flexiona el codo 1/4 del recorrido.
- Mantén la posición isométrica durante el tiempo prescrito.