MuscleWiki Logo

Triceps İzometrik Oturarak Baş Üstü Dambıl Uzatma

Sırt desteği olmayan bir kutu veya bench'e oturun.
Ağırlığı başınızın üzerine kaldırın ve dirseğinizi düzleştirin.
Oradan dirseğini dörtte bir kadar bük.
İzometrik olarak belirtilen süre boyunca tutun.