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座位ダンベルオーバーヘッド・トライセプスの等尺性ホールド

背もたれのないボックスまたはベンチに座る。
重りを頭上に上げ、肘を伸ばす。
そこから肘を1/4だけ曲げる。
指示された時間、アイソメトリックでキープする。