MuscleWiki Logo

ثبات إيزومتري للترايسبس بالدمبل فوق الرأس أثناء الجلوس

اجلس على صندوق أو مقعد بدون أي دعم للظهر.
ارفع الوزن فوق رأسك وامتدد بكوعك.
من هناك، انحني بالكوع ربع المسافة.
احتفظ بالوضع الثابت للمدة المحددة مسبقا.