Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Опуститесь на колени перед скамьёй и положите на неё мяч для массажа.
: Положите трицепс (заднюю часть руки) на мяч, локоть согнут. Постарайтесь найти тугую, болезненную точку.
: Как только найдете её, слегка надавите мячом.
: Как только боль станет терпимой, выпрямляйте и сгибайте руку.

Erkek