MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
跪姿三头肌拉克罗斯球松动
跪姿三头肌拉克罗斯球松动
初学者
1
在长凳前跪下,将按摩球放在凳面上。
2
把三头肌(手臂后侧)放在按摩球上,肘部弯曲。尝试找到一个紧绷且疼痛的点。
3
找到后,用球轻轻按压。
4
适应疼痛后,伸直并弯曲手臂。
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷