- 从前臂平板支撑开始，收紧核心。
- 将右膝靠向右肘。
- 回到平板支撑，快速交替双腿。重复。
- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin