MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Dirsek Üzerinde Yan Plank
Dirsek Üzerinde Yan Plank
Yeni başlayan
1
Dirseğini yere bastır.
2
Kalçalarınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonu ayrılan süre boyunca koruyun.
3
Göğsünüzün öne ya da arkaya düşmesine izin vermeyin.
Dirsekten Yan Plank Nasıl Yapılır
At Home Exercise
Dirsek Üzerinde Yan Plank Nasıl Yapılır
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Başlangıç seviyesi vücut ağırlığı egzersizi
Obliques Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
