MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Deska boczna na przedramieniu
Początkujący
1
Dociśnij łokieć do podłogi.
2
Unieś biodra z podłogi i utrzymaj tę pozycję przez wyznaczony czas.
3
Nie pozwól, żeby klatka piersiowa opadała do przodu ani do tyłu.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Przytrzymaj
Kavramalar
Brak
Mekanik
Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
