MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پایک پرس با پاها روی سکو
پایک پرس با پاها روی سکو
متوسط
1
از یک نیمکت یا شیءی استفاده کنید تا پاهایتان را بالا ببرید.
2
سر خود را با خم کردن آرنج ها به سمت زمین پایین بیاورید.
3
با فشار دادن به دستهایتان به مکان اولیه حرکت بازگردید.
4
تکرار
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح بلند
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح مرتفع
At Home Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Traps (mid-back) Exercise
Bodyweight Exercise
Mid Back Exercise
Shoulder Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
فشار
Kavramalar
رو به بالا
Mekanik
چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
