Yükseltilmiş Pike Şınavı

: Bir sehpa veya başka bir nesne kullanarak ayaklarınızı yükseltin.
: Dirseklerinizi bükerek başınızı yere doğru indirin.
: Ellerinden iterek başlangıç pike pozisyonuna geri dön.
: Tekrarla

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode