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Erhöhtes Pike-Schulterheben
Erhöhtes Pike-Schulterheben
Fortgeschritten
1
Verwende eine Bank oder etwas wie einen Stuhl, um deine Füße anzuheben.
2
Senke deinen Körper (Schulterblätter) langsam, während du die Ellenbogen durchgestreckt hältst (wichtig)
3
Bringe deinen Körper langsam zurück in die Ausgangsposition.
Erhöhtes Pike-Schulterzucken
So führst du ein Schulterzucken in erhöhter Pike-Position aus
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Erhöhtes Pike-Schulterheben Egzersiz Rehberi - Fallen Antrenmanı | MuscleWiki
