MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
抬高倒V式耸肩
中级
1
使用凳子或类似椅子的物体将双脚抬高。
2
慢慢放低你的身体(肩胛),同时保持肘部锁定(这是关键)
3
慢慢把身体抬回起始位置。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷