- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermediate
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Use a bench or an object like a chair to elevate your feet.
- Slowly lower your body (scapula) while keeping your elbows locked (this is key)
- Slowly raise your body back to the start position.