- Comece na posição de afundo com a perna direita à frente e a perna esquerda atrás.
- Coloque um bloco do lado de fora do pé direito e apoie a mão direita sobre ele.
- Olhe para baixo em direção ao seu pé direito enquanto estende o braço esquerdo para a frente da sala, sentindo um alongamento na lateral do corpo. Mantenha por algumas respirações e depois troque de lado.
