- Tenez la barre EZ en pronation, les coudes fléchis et la barre au niveau du haut de l’abdomen.
- Levez les coudes à hauteur d’épaules tout en effectuant une rotation externe des avant-bras vers le haut.
- Poussez la barre au-dessus de la tête lorsque vos avant-bras sont verticaux et alignés.
- Revenez lentement à la position de départ.
