MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Öne Doğru Kol Dairesi

Kollarınızı yanlara doğru uzatın.
Kollarınızı öne doğru küçük daireler çizerek döndürün.