Kutu Üzerinde İki Ayaklı Baldır Germe

: Bir kutunun kenarına ayakta durun, dizleriniz düz olsun.
: Ağırlığın topuklarını yere doğru itsin.
: Baldırlarının gerildiğini hissetmelisin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode