تمدد بطن الساق في وضعية الضغط

: ضع نفسك في وضعية التمرين الذي يُطلق عليها اسم الضغط.
: امدد ركبتيك وحاول أن تدفع بكعب واحد نحو الأرض.
: انقل الساق الأخرى فوق الأعلى لتطبيق ضغط إضافي على التمدد.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: تثبيت
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تمدد بطن الساق في وضعية الضغط Egzersiz Rehberi - عضلات الساق Antrenmanı | MuscleWiki