箱上单腿腓肠肌拉伸

: 站在箱子边缘，膝盖伸直。
: 弯曲一条腿，同时让负重把另一条伸直腿的脚跟压向地面。
: 你应该感觉到小腿有拉伸感。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 保持
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode