- Zacznij w pozycji klęczącej, z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Wyciągnij prawą nogę na bok, ustawiając stopę płasko na podłodze.
- Wyciągnij prawą rękę nad głowę, zaokrąglij kręgosłup i przyciągnij ją do lewego ucha.
- Spójrz w dół na lewą stopę, sięgnij lewą ręką w stronę prawej stopy, poczuj rozciąganie boku tułowia. Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę.
