- Inizia in posizione inginocchiata con le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
- Estendi la gamba destra di lato, con il piede piatto a terra.
- Allunga il braccio destro sopra la testa, poi arrotonda la schiena portando la mano destra verso l'orecchio sinistro.
- Guarda in basso verso il piede sinistro mentre porti il braccio sinistro verso il piede destro, sentendo un allungamento sul lato del corpo. Mantieni per qualche respiro e poi cambia lato.
