- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Parighasana
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- Bekle
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Diz üstü pozisyonda başlayın ve sağ bacağınızı yana doğru uzatın.
- Sağ kolunu başının üzerine kaldır ve odanın sol tarafına doğru uzan.
- Gövdenizi hafifçe sola eğin ve sol elinizi sol uyluğunuza yaslayın.
- Sağ eline doğru bak ve birkaç nefes boyunca pozisyonda kal, sonra diğer tarafa geç.