Gironda 引体向上

: 双手与肩同宽，采用反手握法（掌心朝向自己）
: 身体悬挂、手臂完全伸直时，向上拉起身体并向后仰。尽量让胸部碰到单杠。
: 缓慢回到起始位置，重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode