MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Bacak Kasları
/
Kaydırakla Tek Bacak Hamstring Curl
Kaydırakla Tek Bacak Hamstring Curl
Başlangıç
1
Sırt üstü yatın, her iki dizinizi de bükülü tutun.
2
Çalışan bacağın topuğunun altına bir slider yerleştirin.
3
Çalışan bacağı uzatın ve bükün, nazikçe aşağı doğru baskı uygulayın.
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Hamstring Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
