MuscleWiki Logo

Tek Bacak Slider Arka Uyluk Curl 2

Sırtüstü uzanın; dizleriniz bükülü ve topuklarınız slider üzerinde olsun.
Pelvik posterior tilt yapın (alt sırtınızı yere bastırın).
Topuklarınızı zemine bastırarak kalçalarınızı yerden kaldırın.
Çalışan bacağı uzatın ve bükün.