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Curl ischio-jambiers à une jambe sur glisseur 2
Curl ischio-jambiers à une jambe sur glisseur 2
Débutant
1
Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et talons posés sur un slider.
2
Réalisez une rétroversion du bassin (plaquez le bas du dos au sol).
3
Appuyez vos talons au sol pour soulever vos hanches.
4
Tendez et pliez la jambe active.
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Curl ischio-jambiers à une jambe sur glisseur 2 Egzersiz Rehberi - Ischio-jambiers Antrenmanı | MuscleWiki
