Ayakta Vücut Ağırlığıyla Arka Uyluk Kıvırma

: Denge desteği kullanarak dik durun.
: Ağırlığınızı tek bacağınıza kaydırın.
: Ağırlık taşımayan bacağı bükün ve düzleştirin.
: Dizler hizalı kalmalı.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode