滑垫腿弯举

: 仰卧，膝盖微屈，脚跟放在滑盘上。
: 脚跟往臀部靠，抬起臀部离地。
: 伸直膝盖回到起始位置，但不要让臀部接触地面。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

滑垫腿弯举 Egzersiz Rehberi - 腿后肌群 Antrenmanı | MuscleWiki