MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
تمرين ثني أوتار الركبة بالسلايدر
تمرين ثني أوتار الركبة بالسلايدر
متوسط
1
استلقِ على ظهرك وأنحِن ركبتيك قليلاً وضع كعبيك على الألواح المنزلقة.
2
اجذب كعبيك نحو أردافك لرفع وركيك عن الأرض.
3
قم بمد ركبتيك إلى الوضعية الأولية، ولكن لا تستريح الورك على الأرض.
At Home Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
سحب
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
