MuscleWiki Logo

Uginanie nóg na sliderze

Połóż się na plecach, kolana lekko ugięte, pięty na sliderach.
Przyciągnij pięty do pośladków, aby unieść biodra z podłogi.
Wyprostuj kolana do pozycji wyjściowej, ale nie oprzyj bioder o podłoże.