Oturarak Arka Uyluk Mobilizasyonu Lacrosse Topu

: Masaj topunu bench sehpasına yerleştirin.
: Arka uyluklarınızın üzerinde topa oturun.
: Hareket ederek sıkı/acıyan bir nokta bulana kadar devam et.
: Arka uyluğu hareketlendirmek için dizinizi uzatıp bükün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode