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डायनामिक पीठ के बल बारी-बारी हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

पीठ के बल लेटें और टांगें सीधी रखें।
पेल्विक को पीछे की ओर झुकाएँ और इस स्थिति को बनाए रखें।
एक पैर ऊपर उठाकर हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।