Dinamik Sırtüstü Sırayla Arka Uyluk Germe

: Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı düz tutun.
: Pelvisi arkaya doğru eğin ve pozisyonu koruyun.
: Bir bacağını yukarı tekmeleyin ve arka uylukta esneme hissedin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode