座位・片脚のハムストリングストレッチ

: 片方の脚を伸ばし、もう片方の脚を曲げて座った姿勢から始めます。
: 伸ばしている脚の足先に手を伸ばし、開始位置とストレッチ位置の間を反動をつけて行き来します。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: キープ
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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座位・片脚のハムストリングストレッチ Egzersiz Rehberi - ハムストリングス Antrenmanı | MuscleWiki