Arka Uyluk Esnetmesi Oturarak Tek Bacak İzometrik

: Sırtınızı duvara yaslayarak oturun.
: Bir bacağınızı bükün ve düz bacağın dizinin yanına ayağınızı koyun.
: Dinamik bir hareketle ayak parmaklarına doğru uzan ve başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Arka Uyluk Esnetmesi Oturarak Tek Bacak İzometrik Egzersiz Rehberi - Arka Bacak Kasları Antrenmanı | MuscleWiki