Sırtüstü Arka Uyluk Germe Statik

: theraband veya esneme kayışını ayağınızın etrafına dolayın.
: Sırtüstü yere uzan.
: Direnç bandı (kayış) yardımıyla bacağınızı esneme noktasına kadar kaldırın.
: Hareket aralığının sonunda kayışı çekerek arka uyluk kasını dinamik olarak esnetin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin