- Lege ein Theraband oder einen Dehngurt um deinen Fuß.
- Leg dich rücklings auf den Boden.
- Bein mit Hilfe des Bands (Gurts) bis zum Dehnungsgefühl anheben.
- Zieh am Band am Ende des Bewegungsumfangs, um die hintere Oberschenkelmuskulatur dynamisch zu dehnen.
