ハムストリングスストレッチ（バリエーション4）

: 床に座り、両足を前に伸ばす。
: つま先に触れるように前方へ手を伸ばす。できるだけ前まで手を伸ばしてみてください。
: ストレッチを数秒間キープしてから、元の位置に戻る。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kavramalar: なし

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

ハムストリングスストレッチ（バリエーション4） Egzersiz Rehberi - ハムストリングス Antrenmanı | MuscleWiki