MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kavramalar
لا شيء

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
اجلس على الأرض مع رجليك ممتدتين أمامك.
بادر بالوصول أمامك لمحاولة لمس أصابع قدميك. تواصل في التقدم لأبعد ما تستطيع.
حافظ على التمدد لبضع ثوان ثم عُد إلى الوضعية الابتدائية.