MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Bacak Kasları
/
Arka Uyluk Germe Varyasyon 1
Arka Uyluk Germe Varyasyon 1
Başlangıç
1
Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı duvara doğru yukarı uzatın. Kalçanız yerden hafifçe kalkık olmalı.
2
Bir bacağını bük ve diğerini düz bırak.
3
Uyluğunu duvara doğru bastır.
4
Esneme pozisyonunu birkaç saniye koruyun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Hamstring Exercise
Arka Uyluk Esnetmesi — Varyasyon 1: Nasıl Yapılır
Fitness Stretch
Leg Exercise
Arka uyluk germe — Varyasyon 1 nasıl yapılır
Hamstrings Exercise
başlangıç Esneme egzersizi
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kavramalar
Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Arka Uyluk Germe Varyasyon 1 Egzersiz Rehberi - Arka Bacak Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
