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ハムストリングスのストレッチ（バリエーション1）

仰向けに横になり、脚を壁に伸ばす。お尻は床から少し浮かせる。
片方の脚を曲げ、もう片方は伸ばしたままにする。
太ももを壁に押し当ててください。
数秒間キープしてから、元の姿勢に戻す。