腿后侧拉伸变式三

: 坐在地上，一条腿伸直，另一条腿膝盖弯曲，脚放在对侧大腿内侧。
: 向前伸手，触碰伸直腿的脚趾。
: 保持拉伸几秒钟，然后回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kavramalar: 无

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

腿后侧拉伸变式三 Egzersiz Rehberi - 腿后肌群 Antrenmanı | MuscleWiki