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Beinbeuger‑Dehnung — Variante drei

Setz dich auf den Boden, ein Bein ausgestreckt, das andere im Knie gebeugt, der Fuß ruht auf der Innenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels.
Strecke dich nach vorne, um die Zehen des ausgestreckten Beins zu berühren.
Halte die Dehnung ein paar Sekunden lang, dann kehre in die Ausgangsposition zurück.