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Stell dich mit einem Fuß vor den anderen.
Beuge dein hinteres Bein so weit wie möglich und halte das vordere Bein gestreckt.
Halte die Dehnung für ein paar Sekunden, dann kehre in die Ausgangsposition zurück.
Dehnung der hinteren Oberschenkel – Variante 2 Egzersiz Rehberi - Oberschenkelmuskulatur Antrenmanı | MuscleWiki