Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Возьмитесь за перекладину и повисните, тело неподвижно, ноги прямые.
: Медленно подтяните колени к груди
: Как только вы подняли колени как можно выше, опустите ноги и повторите. Выполняйте эти движения медленно, чтобы не использовать инерцию и максимально эффективно проработать упражнение.
: Выполняйте эти движения медленно, не используя инерцию — так вы получите максимум от упражнения.

Erkek